Заболевание остеопороз

Как избежать  остеопорозаС возрастом в организме женщины уменьшается выработка экстрагенов, увеличивается потребность в кальции, магнии, кремнии. Нехватка этих веществ в организме может привести к

заболеванию остеопороз

Не стоит бежать в аптеку и скупать новомодные пилюли, повышающие содержание кальция. Гораздо полезнее, а главное эффективнее для организма, восполнить запас необходимых веществ с помощью правильного питания.

Что же должно входить в рацион женщин после 40 лет, чтобы избежать остеопороза

Итак, для того чтобы восполнить дефицит кальция, нужно обязательно есть в достаточном количестве молочные продукты, особенно творог, рыбу и морепродукты, самую обычную морковку, петрушку, оливки, сою. Наступила весна, можно попробовать готовить салат из одуванчиков, посадить различную зелень. Например, кресс-салат неплохо растет на подоконнике, в нем содержится много кальция.

Без достаточного количества магния кальций очень быстро выводится из нашего организма, что в дальнейшем приводит к остеопорозу.

В каких же продуктах содержится много магния?
Это бананы, орехи, картофель, грибы, помидоры, мясо птицы, свекла, фасоль, различные виды круп.

Кремний помогает сохранить молодость кожи, ее эластичность. Он содержится в бананах, луке, редисе, бобах, смородине, огурцах, яблоках, винограде.

Бор также способствует задержке кальция в организме. Его много в яблоках, грушах, финиках, арахисе, винограде. Если у вас есть предрасположенность к этому заболеванию, то нужно наладить правильное питание и вовремя пройти обследование  у специалиста.

Читайте также:  Аксессуары для кухни своими руками

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *