Диетическая кола очень часто оказывается в желудках худеющих. Некоторые девушки считают, что газировка помогает соблюдать диету, отказываться от любимых сладостей без ущерба для собственного хорошего настроения. «Вода» без сахара продвигается ушлыми рекламщиками как здоровый продукт. В то же время, профессионалы фитнеса не советуют пить ее всем и каждому. Так что же, стаканчик «лайта» и вы потолстели?
Влияет ли употребление колы на аппетит
Стакан газировки действительно притупляет чувство голода. Пузырьки оксида углерода помогают заполнить желудок. А, как известно, это способствует временному обману центра аппетита. Так что , выпив колы, вы действительно будете меньше хотеть кушать.
Однако этот эффект кратковременный – аспартам и сукралоза, которые в ней содержатся, влияют на уровень инсулина также, как и обычный сахар. В итоге, ваш организм выбрасывает большую порцию этого гормона, и уровень сахара резко снижается. Центр аппетита опять пробуждается и начинает «сигналить» о том, что нужно срочно съесть что-то сладкое или углеводистое. Именно так диет-напитки и провоцируют нас на срыв с любой эффективной диеты.
Проблема в том, что организм не отличает натуральный сахар от искусственного подсластителя «без калорий». Однако даже если пить газировку перед обедом, тяга к десерту все равно проявится, ведь организм в этом случае «стреляет из пушки по воробьям» и выбрасывает слишком много инсулина. Вывод напрашивается сам собой. Если вы хотите меньше кушать, лучше выпить стакан воды с соком лимона или травяной чай перед обедом, и не экспериментировать с колой-лайт.
Влияние на здоровье
Диетическая кола – это своеобразный аналог всеми любимого кофе. Она поставляет кофеин, который не только немного взбадривает, но и может привести к серьезным расстройствам здоровья. Итак, однозначно стоит отказаться от «лайтов» тем, кто:
– сталкивается с колебаниями артериального давления;
– имеет стабильно повышенное давление, гипертоническую болезнь;
– страдает любыми заболеваниями сердца и почек, связанным с отеками
– имеет либо имел ранее гастрит или колит.
В ходе исследований, американские ученые определили, что у тех, кто систематически пьет напитки с аспартамом, наблюдаются следующие негативные последствия для здоровья:
– диарея;
– уменьшение количества красных кровяных телец в плазме крови;
– воспаление почек, увеличение печени;
– нарушение лимфотока, отеки.
Кроме того, некоторые ученые полагают, что повышенное употребление аспартама и сукралозы может ускорить рост раковых клеток, и существенно снизить иммунитет.
Итак, диет-кола вредна, что бы там не говорили ее производители. Большинство американских диет или планов для снижения веса включает ее в себя исключительно как привычный элемент местной диеты. Поэтому всерьез считать ее продуктом здорового питания не стоит.
Если вас мучает тяга к сладостям, лучше удовлетворить ее небольшим количеством меда, сухофруктов или сладких фруктов в сочетании с йогуртом или творогом. Ну а подсластить напиток поможет натуральный экстракт стевии.