Как сохранить здоровье

Всем известно, что заболеть довольно легко, а для того чтобы вылечиться нужно приложить немало усилий. Между тем многих заболеваний можно избежать или перенести их гораздо в более легкой форме, если придерживаться простых правил.

Как сохранить здоровье – простые правила.

1. Регулярно делайте общий анализ крови и мочи. Он поможет вовремя выявит начало заболеваний крови, почек, воспалительных процессов в организме.

2. Каждые полгода нужно ходить к стоматологу. Это поможет продлить жизнь зубов и избежат или надолго отодвинуть их протезирование.

3. Вовремя сделанная кардиограмма поможет выявить заболевания сердца на ранней стадии.

4. Чтобы сохранить здоровье, женщинам каждые полгода нужно посещат гинеколога.

5. Если у вас необычные родинки – цвет, размер, покраснение, боль или родинка стала увеличиваться в размере, то не нужно откладывать  визит к онкологу -дерматологу.

6. Ежегодно делайте маммограмму. Она позволяет выявить новообразования в груди на ранней стадии.

7. После 30 лет ежегодно измеряйте внутриглазное давление.

8.  Для того чтобы сохранить  здоровье, контролируйте уровен холестерина в крови. Это уменьшает риск возникновения заболеваний сосудов.

9. Не откладывайте визит к врачу и не занимайтесь самолечением, если у вас что-то болит.

10. Следите за чистотой полости рта. Если вовремя не чистить зубы, то увеличивается риск возникновения заболеваний сердца.

11 .Для того чтобы сохранить здоровье, обязательно нужно поддерживать оптимальный уровень веса. Ожирение способствует развитию многих заболеваний.

12.  Ешьте побольше овощей и фруктов, рыбы и морепродуктов. Правильное сбалансированное питание предотвращает развитие многих заболеваний.

13. Физическая активность просто необходима. Неважно будет ли это абонемент в бассейн, фитнесс-клуб, езда на велосипеде, катание на коньках и лыжах или просто ежедневная прогулка пешком.

Эти простые правила помогут вам сохранит здоровье.