Давно доказано, что самым эффективны способом снижения веса является правильное сбалансированное питание и специальные физические упражнения. Что приготовить на завтрак – чтобы вкусно было и для фигуры полезно? Сайт “Сорокалетние” предлагает вариант
низкокалорийного завтрака
В любом супермаркете можно купить мюсли. Приготовить их очень просто – заливаем молоком или кефиром, и полезный завтрак готов. Но не все знают, что мюсли можно сделать самим, получается гораздо вкуснее и полезнее. Методом проб и ошибок можно придумать свой уникальный рецепт.
С чего начать? Основа мюсли – овсяные хлопья “Геркулес”. Выбирать их нужно очень тщательно, ведь от этого во многом зависит вкус будущего завтрака. Неплохой вариант – овсяные хлопья “Геркулес” “Сила злаков” быстрого приготовления.
Что к ним можно добавить?
Вариантов масса – кукурузные хлопья, кусочки цукатов, измельченные орехи – грецкие, фундук, арахис или любые другие, семечки подсолнечника, можно тыквенные, сухофрукты – курага, изюм, чернослив. Сухофрукты нужно предварительно вымыть и залить на несколько минут кипятком. Очень полезно добавлять кусочки любых свежих фруктов и ягод (по сезону). Зимой – яблоки, бананы, апельсины, киви, летом – свежие ягоды: малина, клубника, смородина, фрукты – персики, абрикосы, виноград без косточек, сливы и другие.
Добавляем немного сахара, а еще лучше меда, заливаем кефиром, молоком, ряженкой, катыком, йогуртом, можно просто горячей водой. Перемешиваем – и вкусный низкокалорийный завтрак готов.
В целях экономии времени опытные хозяйки делают заготовки мюсли. Для этого высыпаем в банку овсяные хлопья, добавляем орехи, кукурузные хлопья, семечки, сухофрукты (их предварительно заливают кипятком и хорошо высушивают).
Утром высыпаем в тарелку мюсли, добавляем свежие фрукты, мед, заливаем – низкокалорийный завтрак готов. На его приготовление ушло меньше пяти минут.
Загрузка...
