Сколько нужно спать в сутки

Сколько нужно спать в сутки…

До сих пор в этом вопросе нет единого ответа. Одни утверждают, что для сна необходимо 8 часов, другие, что достаточно 6-7. Сами мы можем заметить, что спать можно и по 5 часов в сутки.

В любом случае недостаток сна нарушает нервную систему организма, вызывая раздражительность, ухудшение реакции внимания, памяти, рассеянность. К тому же он способен снизить защитные функции организма. Частые недосыпания способны привести к бессоннице, депрессивному состоянию, гипертонии, набору лишнего веса.

Может быть как можно дольше?

Нет, длительный сон свыше 8 часов  тоже не является полезным. Недавно ученые установили, что у категории людей, спящих выше данной нормы, повышен риск получения инсульта. Слишком длительный сон, к тому же, может говорить о пониженном гемоглобина. Поскольку организму не хватает времени для восстановления из-за какого-то нарушения, он пытается компенсировать его за счет длительного сна.

Как же определить 

Многие ученые соглашаются с тем, что при определении времени для сна, нужно исходить из требований собственного организма. Таким образом, если вам достаточно 5 часов для сна чтобы чувствовать себя бодро, значит, такая продолжительность ваш организм вполне устраивает. Помимо этого сон бывает как ночной, так и дневной. Последний не только восполняет силы в течение дня, но и компенсирует сон, недополученный ночью. К тому же на сон могут повлиять температура комнаты, удобство постели, спиртные напитки, позитивный настрой и пр.