Сауна – довольно популярное времяпровождение у многих людей. Кроме того, что она полезна для здоровья, а именно благодаря сауне происходит укрепление иммунитета, очищение организма, повышается тонус и даже решается проблема с лишним весом. О правилах пребывания в саунах мы расскажем в нашей статье.
Правила и особенности пребывания в саунах
Как правило сауны челябинск – это место, где температура автоматически поднимается до значений 90°С до 130°С, а пар внутри сухой. Поэтому и подходит она не для всех. Воздержаться от посещения сауны стоит:
- беременным женщинам;
- людям в состоянии алкогольного опьянения;
- людям с сердечными заболеваниями;
- с повышенным давлением;
- с простудными заболеваниями и с температурой.
Те же, кто могут посещать сауну должны быть аккуратны и соблюдать ряд правил, чтобы не навредить своему здоровью, а наоборот принести ему пользу, поэтому:
- находится в сауне нужно не менее 1,5 часов;
- заходить туда нужно без одежды, достаточно полотенца или простыни, чтобы обернуться и другого, чтобы сесть на него;
- обязательно используйте шапочку, слишком сухой воздух может навредить волосам, пересушив их;
- перед парилкой примите душ, заходите в сауну сразу после не вытираясь, это способствует открытию пор кожи;
- для начала стоит провести в парилке несколько минут, не более 8-10 минут и сменить ее на прохладное помещение для остывания, потом снова в душ и в парилку уже на больший срок;
- если не хотите сидеть, можно лечь, лежать следует так, чтобы ноги были выше головы;
- находясь в сауне наслаждайтесь атмосферой, теплом, можно использовать эфирные масла, для придания аромата и более расслабленной атмосферы;
- после завершения всех процедур не спешите сразу же одеваться – дайте телу остыть, иначе отделение пота будет продолжаться;
- после сауны не рекомендуется сильно наедаться, но вот обязательно нужно выпить воды или чая.
Специалисты и любители сходятся во мнении, что сауна легче переносится организмом, несмотря на сухой пар, а вот результат от посещения заметнее. Если вы планируете сбросить вес, то лучше делать большее количество заходов, чем три и пребывание в парилке должны быть не очень длительными.