Низкокалорийный завтрак

Что съесть на завтракДавно доказано, что самым эффективны способом снижения веса является правильное сбалансированное питание и специальные физические упражнения. Что приготовить на завтрак — чтобы вкусно было и для фигуры полезно? Сайт «Сорокалетние» предлагает вариант

низкокалорийного завтрака

В любом супермаркете можно купить мюсли. Приготовить их очень просто — заливаем молоком или кефиром, и полезный завтрак готов. Но не все знают, что мюсли можно сделать самим, получается гораздо вкуснее и полезнее. Методом проб и ошибок можно придумать свой уникальный рецепт.

С чего начать? Основа мюсли —  овсяные хлопья «Геркулес». Выбирать их нужно очень тщательно, ведь от этого во многом зависит вкус будущего  завтрака. Неплохой вариант —  овсяные хлопья «Геркулес» «Сила злаков» быстрого приготовления.

Что  к ним можно добавить?

Вариантов масса — кукурузные хлопья, кусочки цукатов, измельченные орехи — грецкие, фундук, арахис или любые другие, семечки подсолнечника, можно тыквенные, сухофрукты — курага, изюм, чернослив. Сухофрукты нужно предварительно вымыть и залить  на несколько минут кипятком. Очень полезно добавлять кусочки любых свежих фруктов и ягод (по сезону). Зимой — яблоки, бананы, апельсины, киви, летом — свежие ягоды: малина, клубника, смородина, фрукты — персики, абрикосы, виноград без косточек, сливы и другие.

Добавляем немного сахара, а еще лучше меда, заливаем кефиром, молоком, ряженкой, катыком, йогуртом, можно просто горячей водой. Перемешиваем — и вкусный низкокалорийный завтрак готов.

В целях экономии времени опытные хозяйки делают заготовки мюсли. Для этого высыпаем в банку овсяные хлопья, добавляем орехи, кукурузные хлопья, семечки, сухофрукты (их предварительно заливают кипятком и хорошо высушивают).

Утром высыпаем в тарелку мюсли, добавляем свежие фрукты, мед, заливаем — низкокалорийный завтрак готов. На его приготовление ушло меньше пяти минут.

Читайте также:  Что приготовить из крапивы

 


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *