Для любого человека пульс является очень важным критерием оценки здоровья сердечно-сосудистой системы и всего организма в целом.
В общебытовом смысле все знают, что пульс показывает число ударов сердца в минуту, но что же именно это значит и для чего так важно уметь подсчитывать свой пульс.
Итак, пульс – это не что иное, как частота колебаний стенок артерий, связанных с сокращением сердечной мышцы. Эти колебания обусловлены тем, что сердце выталкивает кровь в сосуды при каждом сокращении.
Для нас этот процесс уловим в виде характерных пульсовых ударов, которые можно легко прослушать в области запястья или шеи, приложив кончики пальцев к этим местам.
Принято оценивать количество ударов в минуту – норма пульса при этом у каждого человека будет разной в зависимости от пола, возраста, физической нагрузки, эмоционального состояния, от многих внешних факторов, например, времени года и даже погоды за окном.
Сегодня поговорим о том, какой нормальный пульс должен быть у женщин, и особенно у дам после 40 лет.
Особенности частоты колебаний артерий у женщин
В физиологическом плане женские органы весьма отличаются от мужских. Так, и самый главный орган – сердце, имеет меньший размер у женщин, в сравнении с мужчинами.
Следовательно, для перекачки всего объема крови, сердцу меньшего размера нужно большее количество сокращений.
С этим, кстати, связан и тот факт, что у новорожденных и младенцев очень высокий пульс по сравнению со взрослыми (130-140 ударов/мин.) – такому крошечному сердечку приходится трудиться с большой скоростью.
Существует усредненная норма пульса у женщин в довольно широком возрастном разбросе – от 20 до 40 лет, эта величина составляет 60-75 ударов в минуту.
Однако следует понимать насколько этот показатель может быть индивидуален для девушек.
В течение месяца пульс женщины может колебаться в различных пределах и, связано это, в первую очередь, с менструальным циклом и гормональными скачками.
Во время критических дней женский организм испытывает стресс, что не может не повлиять на частоту колебаний артерий.
Кроме всего, девушкам свойственна эмоциональность и восприимчивость, перепады настроения, а также умение работать в условиях многозадачности и давления.
Так, после тяжелого рабочего дня, неудивительным будет появление нестабильности частоты сердечных сокращений.
Когда измерять нормальный пульс у женщин
Если возникла необходимость замера частоты колебаний артерий, например, при подозрении на сердечно-сосудистое заболевание, то следует понимать, что делать это нужно в определенное время.
Ниже приведены факторы, которые внесут большую погрешность в измерения:
- Период менструации;
- Период болезни, бессонницы, явного стресса;
- Физическая нагрузка и интимная близость;
- Перегрев или переохлаждение;
- Чувство сильного голода или переедание.
Поэтому прежде чем начать измерение пульса, нужно позаботиться о состоянии покоя и исключить все факторы, способствующие его изменению – в течение часа до замера не употреблять тонизирующие напитки, не курить, а в течение 5 минут до процедуры успокоиться и немного полежать.
Норма частоты пульса у женщин в 40 лет
В течение всей жизни человека норма пульса меняется в интересной прогрессии – самый высокий пульс у новорожденных деток, затем норма начинает снижаться до 20 лет – примерно в этом возрасте пульс человека самый низкий за всю жизнь.
Затем норма пульса снова начинает увеличиваться с годами. Например, у пожилой женщины 70 лет норма пульса примерно такая же, как и у девочки 11-12 лет.
Что касается женщин в возрастной категории от 40 до 50 лет, нормой частоты колебаний артерий считается показатель 75-80 ударов в минуту.
Причины отклонения пульса от нормы у женщины после сорока
По каким причинам с возрастом у женщин снова увеличивается частота сердечных сокращений?
Причин тому может быть множество – среди главных из них числятся возрастные изменения, которые влекут за собой различные заболевания зрелых людей.
Нарушения в эндокринной, вегетативной, сосудистой и нервной системах, злокачественные опухоли, болезни сердца, инфекционные заболевания – все эти недуги приводят к патологическому увеличению частоты пульса.
Если вы произвели замер своего пульса и оказалось, что полученное значение не укладывается в положенную норму, не спешите бить тревогу.
Для начала, убедитесь в чистоте эксперимента, сделав несколько замеров в другое время суток – в идеале у вас должны быть проведены замеры утром и вечером.
Отклонения от нормы могут быть вызваны следующими факторами:
- Состояние климакса, сопровождающееся «приливами», головокружением, ознобом;
- Обострение хронических заболеваний;
- Температурные показатели окружающей среды;
- Лишний вес;
- Курение и злоупотребление алкоголем и кофеином;
- Состояние нервной системы.
Как известно, в возрасте 40-45 лет женщины переживают непростой период менопаузы.
Сам по себе климакс связан с угнетением гормональной функции яичников, однако сопровождается он при этом очень яркими и выраженными симптомами.
Женщины в это время могут испытывать сильные головокружения, головную боль, ощущение озноба и лихорадки, значительную потливость – все эти процессы сопровождаются увеличением частоты артериальных колебаний до 100 ударов в минуту.
Если симптомы климакса становятся нестерпимыми и значительно влияют на качество вашей жизни, обязательно обратитесь к гинекологу.
Зачастую уменьшение частоты пульса в сорокалетнем возрасте может свидетельствовать о первых признаках брадикардии – аритмии, при которой наблюдается пульс в 60 и менее ударов в минуту.
В любом случае при малейшем подозрении на заболевание, связанное с изменением частоты пульса, необходимо пройти обследование у кардиолога и выявить причины нарушений.
Как нормализовать свой уровень пульса в зрелом возрасте
Если причины отклонений от нормы кроются не в серьезных заболеваниях сердечно-сосудистой системы или естественных физиологических процессах, связанных с возрастными изменениями, то следует искать «корень зла» в вашем образе жизни.
Устоявшиеся пищевые и жизненные привычки могут сыграть с вами злую шутку.
- Переедание, жирная пища. Если вы любите вкусно покушать и не отказываете себе в пирожных, шашлыке, жареной картошке, то не удивительно, что ваш пульс периодически может зашкаливать. В ваших сосудах давно поселились холестериновые бляшки, которые закупоривают кровяной поток, оказывая непомерную нагрузку на сердце.
Решение проблемы лежит на поверхности – переход к правильному сбалансированному питанию.
Уже спустя неделю после отказа от вредной еды, вы почувствуете себя значительно лучше.
- Вредные привычки. Злоупотребление алкоголем и курение – ваши злейшие враги. Вред в данном случае оказывается всему организму и особенно конкретным органам – легким, печени и, конечно же, сердечно-сосудистой системе.
Решение проблемы очевидно – найти в себе силы отказаться от пагубных привычек, задуматься о своем здоровье.
Курящая и пьющая женщина не может выглядеть красиво и молодо.
- Малоподвижный образ жизни. Сама по себе физическая нагрузка увеличивает частоту сердечных сокращения, но именно непосредственно в момент занятий. Постоянная же нагрузка способна, наоборот, повлиять на организм таким образом, что в состоянии покоя ваш пульс будет у нижней границы нормы. Так, у профессиональных спортсменов пульс зачастую даже ниже положенного по возрасту, но это связано с тем, что сердце натренировано и привыкло к экстремальным нагрузкам.
Решение проблемы – движение и еще раз движение. Не давайте себе расслабляться, пусть активный образ жизни станет вашей обыденностью.
Прогулки, путешествия, походы, катание на велосипеде, лыжах и коньках – для всего этого не нужно быть спортсменкой, зато так можно помочь себе и своему здоровью.
YouTube responded with an error: API key not valid. Please pass a valid API key.
Загрузка...
