Надолго сохранить красоту не помогут ни дорогие кремы, ни эксклюзивная декоративная косметика, ни БАДы, ведь она поддерживается исключительно внутренними факторами: корректным функционированием жизненно важных систем, верным метаболизмом, полноценным очищением. В каждой из перечисленных «работ» непременно участвуют витамины — уникальные низкомолекулярные соединения, способные «настроить» организм на правильный лад. Незаменимых всего пять. Итак,
витамины молодости
Ретинол запускает регенерационные процессы в клетках, обеспечивает выработку коллагена — фибриллярного белка, поддерживающего тонус, свежесть, нежность дермы. Как бонус витамин А поднимает иммунитет, восстанавливает зрение. На него богаты: молочное (особенно цельное молоко), сливочное масло, яичные желтки (рекордсменами считаются перепелиные), печень, рыбий жир. Проретинола, на основе которого происходит синтез соединения, много в крыжовнике, грейпфрутах, тыкве, брокколи, шпинате, помидорах, красном сладком перце, морковке.
Еще один витамин молодости – фолиевая кислота. Она активно препятствует появлению атипичных клеток, она успешно приостанавливает онкологические процессы в яичниках, молочных железах. Витамин В9 благоприятствует легкому зачатию, нормальному формированию плода, снижает риск возникновения у него патологий, проблем с ЦНС, позвоночником. Источник фолиевой кислоты — злаковые, коричневый рис, бобовые, сыр, мясо, дары моря, грибы, цитрусовые, бананы, дыня, листовые овощи.
Токоферол признан одним из мощнейших антиоксидантов. Он сохраняет молодость клеток, повышает эластичность стенок сосудов, замедляет образование тромбов, улучшает вид волос, нормализует менструальный цикл, отвечает за либидо. Насытят организм витамином Е креветки, орехи, авокадо, любое постное масло, зеленый горошек, томаты, спаржа, отруби.
Биотин отвечает за развитие новых кератиновых чешуек волос, хороший рост локонов, крепость ногтевой пластины, гладкость кожи. Высоким содержанием витамина Н отличаются дрожжи, нешлифованный рис, яйца.
Никотиновая кислота поставляет клеткам необходимые вещества, гарантирует им нормальное дыхание, делает дерму шелковистой, нежной, сияющей, благотворной воздействует на волосяные фолликулы, врачует мелкие кожные недуги. Витамин РР входит в состав цельнозерновых продуктов, круп, подсолнечного масла, арахиса.
А о продуктах продлевающих молодость мы уже писали.
Загрузка...
