Ежедневные стрессовые ситуации, которым современная женщина подвергается дома и на работе, приводят к нервным расстройствам и преждевременному старению. Стремление владеть собой, своими мыслями и эмоциями невозможно без духовного развития, расслабления и очищения ума. Поможет в этом медитация для начинающих – способ, позволяющий душе и телу прийти к согласию.
Мозг во время медитации начинает активно работать, улучшается память, уменьшается раздражение и беспокойство, повышается эмоциональная устойчивость. Женщина начинает спокойно принимать то, что раньше раздражало и выводило ее из себя.
Кроме положительных психологических изменений меняется и физическое состояние: улучшается работа сердца, снижается давление, увеличивается приток воздуха к легким, нормализуется уровень холестерина в крови. У практикующих медитацию происходит биологическое омоложение всего организма.
Медитация – это серьезная работа над собой. Главной трудностью для начинающего является достижение полной остановки мыслительного процесса. Полностью контролировать работу сознания на начальном этапе очень сложно. Это достигается только постоянными тренировками и терпением.
Существуют разные способы обмана своего сознания, чтобы добиться внутренней пустоты и контроля над мыслями. Это может быть концентрация на дыхании, телесных ощущениях или произношение мантр.
Основные условия для медитации
– ежедневные тренировки. Чтобы достичь серьезных результатов, необходимо практиковаться каждый день;
– получайте удовольствие от медитации. Наслаждайтесь самим процессом, а не тем, какой результат вы хотите достичь;
– уединение. Спокойное, тихое место поможет вам расслабиться;
– удобное положение тела. Не обязательно садиться в позу лотоса, особенно если у вас есть проблемы с позвоночником. Конечно, прямая спина – главное условие в медитации, но при этом положение тела не должно вызывать дискомфорт;
– концентрация. Чтобы успокоить и расслабить мозг, разогнать мысли, необходимо сосредоточиться. Техники медитации различны: повторение мантр или чтение молитвы, созерцание пламени свечи, акцент на дыхании и т. д. Выберите то, что вам больше подходит, что отвлекает от окружающих звуков, посторонних образов и мыслей. В результате такой концентрации эмоции и мысли спокойно уходят, не воздействуя на сознание;
– дополнительные средства, например, музыка. Отлично расслабляют звуки природы или специальные медитативные композиции. Не стоит забывать и про ароматы (ваниль, лаванда, пачули и др.), которые создадут соответствующую атмосферу и увеличат приток жизненных сил;
Женщине, начинающей практиковать медитацию, главное понять, что результат зависит только от ее желания, терпения, воли и веры в себя. Преодолев первые препятствия, вы обретете спокойствие и чистоту ума, здоровье, молодость и радость!
Медитации для начинающих в домашних условиях
Интернет-журнал Сорокалетние уже как проводить медитацию на омоложение.
Еще один вариант медитации, устраивайтесь , включайте аудио запись.
Загрузка...
