Уж сколько раз твердили миру, что спорт – это здоровье, стройность и отличное самочувствие. Однако многие взрослые сорокалетние женщины сегодня уподобляются подросткам. Они почти голодают и пренебрегают фитнесом, в надежде сохранить стройность. Почему это неправильная стратегия? В зрелом возрасте наш обмен веществ замедляется, тело теряет мышечную массу и активно накапливает жировую прослойку, ведь теперь ему нужно все меньше энергии для обеспечения жизнедеятельности. Поэтому чтобы похудеть при помощи ограничения в питании, придется держать себя в жесточайших рамках, но мы же рождены чтобы жить, а не чтобы мучиться, не правда ли?
Самые эффективные упражнения для похудения для сорокалетних женщин –
те, которые одновременно позволяют уплотнить мышечную ткань и потратить большое количество калорий.
«Чемпион» в нашем списке, безусловно, гимнастика калланетик. Эта статическая гимнастика – просто находка для тех, у кого всего три часа времени в неделю и нет желания поднимать тяжести, бегать или прыгать. Все упражнения настолько физилогичны, что получить травму практически невозможно. Калланетика – гимнастика специально для женщин и работает с такими проблемными зонами как бедра, ягодицы, живот. Вам потребуется только коврик и диск с видео комплексом, лучше заниматься с «визуальной поддержкой», ведь так Вы наглядно поймете, как именно правильно работать с упражнениями калланетики. Замирая в статическом напряжении, Ваши мышцы получит довольно большую нагрузку, и уже через месяц занятий Вы сможете носить одежду на размер, а то и два меньше.
О других самых эффективных упражнениях для похудения сайт “Сорокалетние” расскажет в следующий раз.
Елена Селиванова, персональный тренер, lifecoach специально для сайта “Сорокалетние”.
Загрузка...
