Интернет-журнал “Сорокалетние” уже писал о системе похудения минус 60 и о ее создательнице Екатерине Миримановой. Сегодня мы расскажем о ее новой книге –
Секреты красоты для обыкновенной волшебницы
Если вы придерживаетесь системы минус 60, то со временем у вас появляется привычка уделять больше времени уходу за собой и за своей кожей. Этому и посвящена новая книга Екатерины Миримановой. В ней есть, например, такие главы:
– секреты мотивации
– секреты ухода за кожей
– секреты физических упражнений
– секреты питания
– секреты стиля.
Во второй части книги:
– -секреты аромотерапии
– традиционные секреты красоты
– секреты красоты от последовательниц системы.
Уход за телом должен быть регулярным. Вот несколько советов Екатерины на эту тему.
1. Наши руки постояно находятся в поле зрения окружающих, поэтому ухаживать за ними нужно с особой тщательностью.
2. Кожа шеи – постоянно наносите на нее подходящий крем – увлажняющий или антивозрастной, так как она выдает истинный возраст.
3. Никогда не поздно начинать следить за своей кожей, даже если у вас появились признаки старения.
4. Чтобы выглядеть более привлекательно, регулярно делайте пилинг, увлажняйте кожу.
5. Не забывайте про волосы.
Следуя системе похудения минус, нужно обязательно делать физические упражнения. Но как заставить себя заниматься, когда находится тысячи отговорок. Как заставить себя двигаться больше, ведь от этого во многом зависит результат похудения.
1. Заниматься нужно ежедневно. Попробуйте, начиная с сегодняшнего дня, делать несколько самых простых упражнений.
2. Обязательное условие – постоянство, мышцы должны привыкнуть к физическим нагрузкам.
В книге дается новый комплекс упражнений от Екатерины Миримановой. Вот одно из них – “Кресло-качалка”.
Исходное положение – лежа на полу на животе, ноги согнуты в коленх и закинуты назад, руки вдоль туловища.
Возьмитесь руками за ноги и отведите их как можно дальше назад., подняв при этом верхнюю часть туловища и оторвав нижнюю от пола. начинайте раскачиваться в течении 20-30 секунд. Затем вернитесь в исходное положение.
А теперь о секретах питания:
– больше ешьте полезные продукты
– пейте до еды и как можно меньше после
– вместо масла и маргарина – растительные жиры
– уменьшение количества потребляемой соли
– замена сладостей менее калорийными, но любимыми продуктами
– не переедать, вес порции не более 100 граммов
– питаться нужно три – четыре раза в день
– сократите потребление колбас, копченого, полуфабрикатов, майонеза, маргарина, конфет, пирожных, белого хлеба до минимума
– готовьте в пароварке
– не держите в доме запас сладостей
– ешьте только тогда, когда почувствуете голод
– ешьте в спокойной обстановке, не отвлекаясь на телевизор и компьютер.
Лично мне понравился рецепт бананового творога. Жаль только, что он подходит только для завтрака.
Творог протираем с лимонным соком, добавляем мелко нарезанный банан, имбирь. Перемешать, выложить в чашку, посыпать семечками подсолнечника.
Екатерина пишет, что творог, приготовленный по этому рецепту, заменяет сладкое, повышает настроение, создает ощущение комфорта.
В главе секреты стиля можно прочитать, как правильно по мнению автора одеваться и краситься.
Автор советует употреблять аромомасла в уходе за кожей. Например, ванна “Клеопатра”.
Столовую ложку натурального меда растворить в трех литрах жирного молока, добавить 3 капли масла розы, 3 капли розмарина, 3 капли мяты, 1 стакан морской соли. Вылить раствор в ванну. Принимать при температуре 37 градусов 15-20 минут.
В общем в книге множество рецептов по уходу за кожей – из натуральных продуктов, легко приготовить в домашних условиях.
Еще один плюс книги. В ней дан тест на определение типа доши и в зависимости от этого рекомендации по питанию. В общем множество полезной информации, главное применить прочитанные рецепты на практике.
Загрузка...
